كيف تحمي بشرتك؟ دليل شامل لاستخدام واقي الشمس

تعرض بشرتنا يوميًا لأشعة الشمس الضارة التي تسبب الشيخوخة المبكرة، والبقع الداكنة، وسرطان الجلد، واقي الشمس هو درعك الأول لحماية بشرتك من هذه الأضرار. تعرّف على طريقة استخدام واقي الشمس الصحيحة، وكيفية اختيار النوع المناسب مع الدكتورة إستر إس. يو، طبيبة الأسرة في مركز UCLA الصحي / لوس أنجلوس.

ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام واقي الشمس؟
تقول الدكتورة يو: “بشكل عام، لا يضع الناس ما يكفي من واقي الشمس” إليك كيفية استخدام واقي الشمس حسب توصيات الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية:

الكمية المناسبة:
للوجه: استخدام حوالي طول إصبعين من واقي الشمس، مقاسًا من قاعدة الإصبعين الوسطى إلى الأطراف.
للجسم: ما يعادل ست ملاعق صغيرة (حوالي 30 ملليلترًا).
وقت التطبيق: قبل التعرض للشمس ب 10- 15 دقيقة ليتغلغل في الجلد.
التكرار: تجديد الواقي كل ساعتين عند الخروج، وخاصة بعد السباحة أو التعرق.
المناطق التي يجب تغطيتها: ضع الواقي على كافة المناطق المعرّضة للشمس، ولا تنسَ رقبتك (بما في ذلك الجزء الخلفي منها)، وأذنيك، وأعلى قدميك، وجفونك، والمنطقة بين عينيك وأنفك، وشفتيك، وحتى قمة الرأس لمن يعاني من فقدان الشعر.
الانتظام: استخدمي واقي الشمس يوميًا، حتى في الأيام الغائمة والممطرة، من الجدير ذكره أنّ الأسطح المائية أو الثلجية تعكس الشمس وقد تسبب حروق الشمس بسهولة.
الحماية الشاملة: تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة، وارتدي قبعة واسعة الحواف، ونظارات شمسية، وملابس بأكمام طويلة.
كيف أختار نوع واقي الشمس الذي يناسبني؟
عند اختيار واقي الشمس، يجب مراعاة عدة عوامل:

عامل الحماية من الشمس (SPF): يجب أن يكون 30 أو أعلى.
الطيف الواسع: يجب أن يحمي واقي الشمس من كلا النوعين من الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB).
نوع القوام:
الكريم للبشرة الجافة.
الجل للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب والمناطق المشعرة مثل صدر الذكور.
الستيك سهل وممتاز للمنطقة حول العينين.
البخاخات تمتاز بسرعة وسهولة الاستخدام، لكن الناس غالبًا ما يفوتون بعض المناطق، كما أنها ضارة عند استنشاقها.
تاريخ الصلاحية: تحققي من تاريخ انتهاء صلاحية واقي الشمس لضمان فعاليته.
وتضيف الدكتورة يو ” رغم ذلك فإنّ أفضل واقي شمس في النهاية هو الذي ستلتزمين باستخدامه.”